Назван главный враг крепкого сна

Многие сталкиваются со снижением качества ночного сна. Об этом заявил профессор Альфредо Родригес Муньос, который назвал главного врага крепкого сна, сообщает Zakon.kz.

Как передает aif.ru со ссылкой на журнал Hola, ключевым фактором, мешающим полноценному ночному сну, специалист назвал стресс.

"Стресс, пожалуй, является главным врагом сна. Он поддерживает организм в состоянии повышенной готовности, повышая уровень кортизола, ускоряя мыслительный процесс и затрудняя расслабление", – подчеркнул Альфредо Родригес Муньос.

Формируется, как отметил эксперт, замкнутый круг: стрессовые состояния нарушают сон, а недосыпание, в свою очередь, повышает восприимчивость к стрессу.

Готовиться к ночному отдыху, по словам Муньоса, нужно заранее, в течение дня, вопреки распространенному мнению, что уснуть можно по желанию в любую минуту.

"Организм должен получить правильные сигналы в течение дня. Если мы ложимся спать перевозбужденными и с беспокойными мыслями, то вряд ли сможем заснуть", – заключил профессор.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.