Натуральное средство для улучшения качества сна вычислили ученые
© Фото: pixabay
Ученые Католического Университета Святого Антония в Испании выяснили, что экстракт вербены лимонной улучшает качество сна, повышая выработку мелатонина и снижая уровень тревожности, сообщает Zakon.kz.
Как пишет журнал Nutrients, эксперимент предполагал использование экстракта лимонной вербены в течение 90-дневного периода 33 здоровыми людьми с нарушениями сна. Добровольцы ежедневно принимали капсулы, каждая из которых состояла из вербаскозида не менее, чем на 24%. В целом в состав одной капсулы входило 400 мг экстракта лимонной вербены. Качество сна участников по завершении эксперимента оценивалось по четырем показателям – латентности (дневной сонливости, скорости засыпания), эффективности, качества бодрствования и легкости пробуждения.
Согласно результатам исследования, через 90 дней после начала приема у участников наблюдалось значительное улучшение качества сна по всем четырем показателям. Кроме того, испытуемые продемонстрировали снижение уровня стресса на 9,1 балла. Некоторые участники исследования также отметили ослабление симптомов тревожности.
По словам ученых, седативный эффект экстракта лимонной вербены обусловлен его способностью усиливать выработку мелатонина в организме. Это основной гормон эпифиза, который служит регулятором циркадного ритма всех живых существ.
Вербена лимонная или алоизия трехлистная – это многолетний кустарник, произрастающий в Аргентине, Парагвае и Бразилии. Листья растения обладают антиоксидантными, противомикробными, противораковыми и седативными свойствами, которые объясняются наличием полезного растительного вещества вербаскозида в составе.
Ранее ученые провели исследование и пришли к выводу, что сон может навредить восстановлению организма.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
01:50, 17 июня 2024
Негативные последствия из-за отсутствия сна изучили эксперты
-
00:14, 17 июня 2024
В чем секрет японского долголетия
-
10:45, 16 июня 2024
Исследование: Разнообразие акул достигло рекордного минимума за последние 66 млн лет
-
09:02, 16 июня 2024
Азартные отношения: любовный гороскоп на 16 июня
-
01:58, 16 июня 2024
Кратковременный отказ от алкоголя ухудшает здоровье – исследование