Медики рассказали, как быстрее акклиматизироваться в отпуске
© Фото: freepik
Специалисты Роспотребнадзора напомнили тем, кто собирается в отпуск в теплые страны о правилах акклиматизации, чтобы в полной мере насладиться теплым морем и золотыми пляжами, сообщает Zakon.kz
Отпуск в жарких странах зимой предполагает резкую смену климата, что может привести к снижению работоспособности, ухудшению самочувствия, недомоганию. Чтобы этого избежать :
- необходимо готовится к поездке заранее. Если предстоит смена часовых поясов, старайтесь за несколько дней до путешествия ужинать и ложиться спать на час-два позже, если будете перемещаться на запад, или раньше, если полетите на восток;
- в первые дни отдыха старайтесь избегать чрезмерных физических нагрузок. Дайте время организму приспособиться к новым условиям;
- употребляйте как можно больше напитков, утоляющих жажду и нормализующих водный баланс;
- пользуйтесь солнцезащитным кремом. Полуденные часы старайтесь проводить в помещении, где температура воздуха не выше 24 °C;
- носите одежду и головные уборы по погоде;
- старайтесь есть привычную для себя пищу. Если это невозможно, привыкайте к местной кулинарии постепенно, не ставьте перед собой задачу попробовать все местные блюда.
Роспотребнадзор рекомендует тщательно планировать маршрут поездки и заранее узнавать об особенностях места, где планируете провести отпуск.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
04:20, 18 октября 2024
Ученые рассказали, почему стоит задуматься об отказе от алкоголя в октябре
-
03:59, 18 октября 2024
Человечество нарушило систему круговорота воды в природе – исследование
-
03:40, 18 октября 2024
Извержение звездного вулкана: космический телескоп заснял выброс материи
-
02:20, 18 октября 2024
Ученые доказали, что дельфины вдыхают микропластик – исследование
-
14:40, 17 октября 2024
Самые неприхотливые породы кошек