Мандарины vs апельсины: какой фрукт выигрывает

Зимой многие выбирают цитрусовые, чтобы пополнить запасы витаминов. Особенно популярны мандарины и апельсины. Мандарины часто ассоциируются с Новым годом, а апельсины – со всей зимой. Но что из них полезнее, в материале Zakon.kz.

Известно, что любители сладкого чаще выбирают мандарины. Те, кто предпочитает кисловатый вкус, покупают апельсины.

Польза для здоровья

Оба фрукта изучены учеными и имеют доказанные полезные свойства:

• Снижают окислительный стресс и воспаление.
• Поддерживают нормальное давление.
• Уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• Улучшают пищеварение и иммунитет.
• Обладают противораковыми свойствами.

Кто выигрывает

Если верить выводам ученых, которые оглашены в публикации издания "АиФ", то апельсины в целом немного полезнее: они богаче витамином C, фолиевой кислотой, калием, пищевыми волокнами и гесперидином.

Фото: pixabay

Мандарины выигрывают по содержанию каротиноидов.

При сахарном диабете апельсины предпочтительнее: в среднем съев апельсин весом 200 г, человек получит меньше сахара, чем из двух мандаринов того же веса.

Вывод

Оба фрукта полезны, поэтому лучше употреблять и апельсины, и мандарины. Апельсины дают чуть больше пользы, а мандарины радуют сладким вкусом и каротиноидами.

Ранее российский гастроэнтеролог Александра Прозорова объяснила, почему от кофе и ряда других напитков натощак стоит отказаться.