Как улучшить качество сна без лекарств: совет терапевта

Терапевт Татьяна Виноградова заявила о том, что проветривание спальни перед сном может улучшить качество отдыха, сообщает Zakon.kz.

Она рассказала "Радио 1", что во время подготовки ко сну температура тела постепенно снижается, поэтому слишком теплый воздух в комнате может мешать этому процессу. В результате сон становится менее комфортным, а утром человек может чувствовать усталость и разбитость.

Врач также отметила, что работающие батареи снижают влажность воздуха. Это может приводить к сухости слизистых оболочек носа и горла, дискомфорту при дыхании и ухудшению качества сна.

Если человек регулярно просыпается ночью из-за жары, потливости или жажды, Виноградова советует сделать температуру в спальне более комфортной. При этом переохлаждать помещение также не стоит.