Как сохранить здоровье глаз при работе за компьютером
© Фото: unsplash
Российский врач-офтальмолог Хаяла Гасанова рассказала о простом способе снятия напряжение в глазах при длительной работе за компьютером, сообщает Zakon.kz.
По ее словам, чтобы снять усталость и напряжение в глазах во время работы на компьютере, следует придерживаться правила "20-20-20", то есть закрывать глаза на 20 секунд или смотреть вдаль на расстояние 6 м каждые 20 минут работы.
"Конвенционная мышца, которая напрягается из-за работы за монитором, расслабляется, только когда мы смотрим вдаль, поэтому необходимо выполнять правило "20-20-20". Еще один вариант: можно каждые 20 минут просто закрывать глаза на 20 секунд. Это, помимо снятия усталости и напряжения, еще и способствует устранению ощущения сухости в глазах", – рассказала Хаяла Гасанова "Газете.Ru".
Для того, чтобы не забывать выполнять это простое упражнение в течение дня, как отметила врач, можно ставить будильник каждые 20 минут во время работы как напоминание о необходимости сделать перерыв или установить на смартфон специальные приложения, позволяющие следить за состоянием глаз и напоминающие о необходимости перерыва.
"Но надо понимать, что даже если в течение дня вы соблюдаете это правило, это не решает основную проблему. Главное – всегда нужно чередовать отдых и труд, давать себе полноценные перерывы, если необходимо. При диагностированных проблемах со зрением пациент должен обратиться к офтальмологу для подбора очков или контактных линз. При установленном врачом-офтальмологом синдроме сухого глаза также назначается соответствующее медикаментозное лечение, которое необходимо соблюдать. И только комплексно возможно снять напряжение в глазах", – заключила Хаяла Гасанова.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Правда ли, что пить кофе вредно, можете узнать здесь.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
08:45, 21 декабря 2024
Археологи выяснили, почему Стоунхендж перестроили четыре тысячи лет назад
-
07:41, 21 декабря 2024
Телескоп запечатлел изображение галактики, напоминающей огромный глаз
-
05:59, 21 декабря 2024
Зоологи узнали, о чем детеныши горбатых китов «просят» матерей – исследование
-
22:35, 20 декабря 2024
Топ-5 секретов уборки перед Новым годом
-
17:20, 20 декабря 2024
Шапка и облысение: что говорят врачи и стоит ли бояться