Как снизить уровень гормона стресса

Переизбыток кортизола способен серьезно осложнить жизнь, провоцируя бессонницу, тревожность, набор веса и ослабление иммунитета. Эксперты рассказали, как снизить уровень гормона стресса, сообщает Zakon.kz.

Так, по словам специалиста по эндокринологии, профессора Прии Джайсингхани, кратковременный рост кортизола – это нормально. Но если он держится на высоком уровне долго, организм истощается. Решение проблемы спикер видит в занятиях спортом, здоровом сне и осознанном отношении к жизни.

Вместе с тем профессор Доминик де Кервен провел исследования о влиянии кортизола на память. Он считает, что гормон играет важную роль в развитии тревожных расстройств.

А профессор Даниэль Масуд предупредил об опасности представителей сильного пола.

"У мужчин высокий кортизол может влиять на уровень тестостерона и настроение. Физическая активность и поддержка близких – отличный способ восстановить баланс", – цитирует его слова издание baku.ws.

Общие рекомендации для всех выглядят следующим образом:

• занимайтесь спортом;
• избегайте сахара, но ешьте больше зелени, рыбы, орехов;
• откажитесь от постоянного скроллинга тревожных новостей, заведите дневник эмоций;
• ложитесь спать до 23:00.

К слову, о здоровом сне. Ранее диетолог-эндокринолог Антон Поляков рассказал, какой продукт лучше всего подходит для позднего перекуса.