Как сформировать полезные привычки

© Фото: pixabay
Для того, чтобы сформировать и внедрить в свою жизнь полезные привычки, нужно начать с небольших шагов и найти тех, кто поддержит это начинание. Об этом рассказал врач-психотерапевт Михаил Кумов, сообщает Zakon.kz.
Для начала эксперт порекомендовал записать свои новые привычки и следить за их выполнением.
"Например, можно использовать интернет-приложения для отслеживания привычек", - сказал Кумов.
Он добавил, что внедрять полезные привычки нужно с небольших шагов.
"Например, если вы хотите заниматься физическими упражнениями, начните с коротких тренировок в течение 10-15 минут в день", - отметил врач.
Михаил Кумов посоветовал также найти поддержку в своем окружении. Для этого нужно рассказать своим близким о своих новых привычках и попросить поддержки. Эксперт порекомендовал награждать себя за выполнение новых привычек. Например, после каждой недели выполнения новой привычки нужно что-то себе купить или сходить в кино, пишет РИАМО.
Как научиться рано вставать – советы специалистов.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
19:53, 27 мая 2023
Гастроэнтеролог назвала безопасную порцию клубники
-
10:21, 27 мая 2023
Почему родинкам на теле стоит уделять особое внимание
-
09:37, 27 мая 2023
Субботний гороскоп от ИИ: что предсказывает нейросеть
-
05:26, 27 мая 2023
Ученые назвали семь продуктов, полезных для сна
-
00:36, 27 мая 2023
Врач рассказала, как кофе снижает риск развития слабоумия