Как сформировать полезные привычки
© Фото: pixabay
Для того, чтобы сформировать и внедрить в свою жизнь полезные привычки, нужно начать с небольших шагов и найти тех, кто поддержит это начинание. Об этом рассказал врач-психотерапевт Михаил Кумов, сообщает Zakon.kz.
Для начала эксперт порекомендовал записать свои новые привычки и следить за их выполнением.
"Например, можно использовать интернет-приложения для отслеживания привычек", - сказал Кумов.
Он добавил, что внедрять полезные привычки нужно с небольших шагов.
"Например, если вы хотите заниматься физическими упражнениями, начните с коротких тренировок в течение 10-15 минут в день", - отметил врач.
Михаил Кумов посоветовал также найти поддержку в своем окружении. Для этого нужно рассказать своим близким о своих новых привычках и попросить поддержки. Эксперт порекомендовал награждать себя за выполнение новых привычек. Например, после каждой недели выполнения новой привычки нужно что-то себе купить или сходить в кино, пишет РИАМО.
Как научиться рано вставать – советы специалистов.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
19:17, 5 октября 2024
Что скрывается за отсутствием даты изготовления: как не ошибиться с выбором выпечки?
-
14:57, 5 октября 2024
Почему не стоит запивать булочки алкоголем, объяснил психотерапевт
-
11:55, 5 октября 2024
COVID-19 повлиял на температуру поверхности Луны
-
11:42, 5 октября 2024
Назван неочевидный способ укрепить близость с любимым человеком
-
01:54, 5 октября 2024
Какая ягода помогает укрепить иммунитет и похудеть