Как сформировать полезные привычки
© Фото: pixabay
Для того, чтобы сформировать и внедрить в свою жизнь полезные привычки, нужно начать с небольших шагов и найти тех, кто поддержит это начинание. Об этом рассказал врач-психотерапевт Михаил Кумов, сообщает Zakon.kz.
Для начала эксперт порекомендовал записать свои новые привычки и следить за их выполнением.
"Например, можно использовать интернет-приложения для отслеживания привычек", - сказал Кумов.
Он добавил, что внедрять полезные привычки нужно с небольших шагов.
"Например, если вы хотите заниматься физическими упражнениями, начните с коротких тренировок в течение 10-15 минут в день", - отметил врач.
Михаил Кумов посоветовал также найти поддержку в своем окружении. Для этого нужно рассказать своим близким о своих новых привычках и попросить поддержки. Эксперт порекомендовал награждать себя за выполнение новых привычек. Например, после каждой недели выполнения новой привычки нужно что-то себе купить или сходить в кино, пишет РИАМО.
Как научиться рано вставать – советы специалистов.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
08:45, 21 декабря 2024
Археологи выяснили, почему Стоунхендж перестроили четыре тысячи лет назад
-
07:41, 21 декабря 2024
Телескоп запечатлел изображение галактики, напоминающей огромный глаз
-
05:59, 21 декабря 2024
Зоологи узнали, о чем детеныши горбатых китов «просят» матерей – исследование
-
22:35, 20 декабря 2024
Топ-5 секретов уборки перед Новым годом
-
17:20, 20 декабря 2024
Шапка и облысение: что говорят врачи и стоит ли бояться