Как легко набрать мышцы и избавиться от лишнего жира
![](https://mail.kz/images/66d57906a76a63919d810cbaa4e3a127-slider.jpg)
© Фото: freepik
Российский доктор Диляра Лебедева заявила, что набрать мышцы и избавиться от лишнего жира проще, чем кажется и рассказала как это сделать, сообщает Zakon.kz
Доктор Лебедева открыла секреты питания в своем Telegram-канале.
Итак:
Прощай, сахар!
Исключите сахар и выпечку. Они – враги вашей стройности.
Белок – ваш друг!
Употребляйте не меньше 1,5 грамм белка на килограмм ващей изящной массы.
Нет вкусняшкам!
Забудьте о перекусах с чаем и сладостями!
Сон – залог красоты!
Спать до 10 вечера и не меньше 7 часов – залог вашего здоровья и красоты.
Шагайте!
Шагомер в руки и вперед. Не менее 10 000 шагов в день – и вы на верном пути.
Тренируйтесь с умом!
Гантели и штанги – ваши лучшие друзья. Занятия 3-5 раз в неделю сделают чудо.
Витамин D – ваш союзник!
В России у каждого первого дефицит витамина D. Не забывайте его восполнять.
Стресс под контроль!
Не заедайте стресс и учитесь расслабляться – это важно для здоровья и фигуры.
"Начните сегодня и уже скоро вы увидите, как ваше тело меняется к лучшему, а ещё творят чудеса регулярность и вера в себя", - посоветовала доктор.
Ранее мы писали о том, как похудеть с помощью простой зарядки.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
12:58, 26 июля 2024
Неповзрослевшие мамы: что нужно знать о ранней беременности и родах
-
04:34, 26 июля 2024
Нутрициолог рассказала, кому лучше не есть яйца
-
17:04, 25 июля 2024
Бахчевой сезон: как не отравиться арбузом, рассказали врачи
-
15:53, 24 июля 2024
10 идей для активных выходных с ребенком
-
12:00, 24 июля 2024
Сами с вашими медведями боритесь: японские охотники ушли в отказ