Иммунодиетолог назвала продукты, снижающие уровень стресса
© Фото: pixabay
Иммунодиетолог, международный нутрициолог рассказала об опасности длительного стресса и о продуктах, которые помогают человеческому организму со стрессом бороться, сообщает Zakon.kz.
В интервью изданию «Газета.ру» Анна Шутова объяснила, что небольшой стресс иногда людям даже необходим, поскольку подобные ситуации являются отправной точкой для дальнейших благоприятных перемен в жизни человека. Но продолжительный серьезный стресс приводит к тому, что защитные силы организма истощаются и ослабленный организм становится подвержен различным заболеваниям.
Самое опасное – это длительный стресс. При длительном стрессе, когда все время организм вынужден повышать кортизол (гормон стресса), в определенный момент организм перестает компенсировать этот стресс и в результате образуется ряд проблем: снижение чувствительности к инсулину, снижение утилизации глюкозы, увеличение сахара в крови. А это прямой путь к метаболическому синдрому, далее к диабету 2 типа и как одно из эстетических последствий, это не уходящий жир на животе и на боках. Иммунодиетолог, международный нутрициолог Анна Шутова
Для минимизации развития стресса врач рекомендует вести активный образ жизни, найти работу по душе, высыпаться, отказаться от вредных привычек, проводить больше времени на свежем воздухе и прочее.
Кроме того, иммунодиетолог перечислила продукты, которые могут помочь избавиться от стресса.
Это продукты, которые содержат магний: лиственные зеленые овощи, орехи и бобы, семена и цельные зерна. Природными антидепрессантами являются банан, батат, ямс, шпинат, морепродукты. Привести нервы в порядок помогут также горький натуральный шоколад и какао.
Среди трав специалист назвала мелиссу, пустырник, ромашку, мяту и чабрец.
Также людям с нервным напряжением не следует злоупотреблять кофе.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначениям врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Читайте также
Новым вирусом «Ланъя» заразились 35 человек в Китае
Вероятность заболеть COVID-19 после ревакцинации оценили врачи
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
10:45, 20 апреля 2024
Диетолог назвала лучший маринад для шашлыка
-
04:07, 20 апреля 2024
Врач составила топ-8 главных продуктов для пищеварения
-
12:00, 19 апреля 2024
Морские кочевники Индонезии
-
01:55, 19 апреля 2024
В Италии выяснили, какие тренировки лучше всего снижают уровень сахара в крови
-
21:42, 18 апреля 2024
Почему параноидальные состояния могут появляться у здоровых людей