Эмоциональный интеллект: шесть признаков, чтобы определить

Эмоциональный интеллект – это способность управлять своими эмоциями и эмоциями окружающих. Он помогает решать массу задач как в карьере, так и в личной жизни, сообщает Zakon.kz.

Специалисты озвучили шесть признаков эмоционального интеллекта, которые помогут определить есть ли он у вас, пишет Bazaar.

Осознанность

Осознанность говорит о том, что вы умеете различать свои эмоции, а также понимать, как ваше поведение влияет на окружающих. Прокачать в себе эту способность вполне реально, если взять за правило анализировать собственные ощущения в моменте.

Выявление причинно-следственных связей

Человек с высоким уровнем эмоционального интеллекта может в секунду дать определение своим чувствам, не путая, например, агрессию с тревогой. Более того, у таких людей моментально рисуется в голове причинно-следственная связь, которая помогает быстро найти выход из ситуации.

Выражение своих эмоциональных потребностей

Еще один признак эмоционального интеллекта – это способность прямо говорить о своих переживаниях и потребностях. "Мне нужно побыть одному", "Я хочу обсудить это сейчас", "Мне нужна твоя поддержка". А вы часто говорите такие фразы?

Замечать эмоциональное состояние других

Эмоциональный интеллект тем и хорош, что с его обладателем комфортно сосуществовать. Ведь человеку не обязательно рассказывать о своих разочарованиях или обидах, он все считает с помощью невербальных сигналов.

Сочувствие

Эмпатия помогает настраиваться на эмоциональные переживания других и ценить их. Старайтесь больше проникаться чувствами близких, представляя, как бы вы ощущали себя на их месте.

Умение управлять своими эмоциями

Речь идет не о сдерживании или подавлении чувств, а о способности правильно их проживать. Да, не всегда уместны, например, крик от нарастающего гнева или слезы от разочарований. Но важно уметь направлять любые эмоции в нужное, более экологичное русло.