Эмоциональное выгорание: способы борьбы

© Фото: pixabay
Психолог Алтынай Капалбаева рассказывает о проверенных способах, которые помогут бороться с эмоциональным выгоранием, сообщает Zakon.kz.
Эмоциональное выгорание — это не только про работу, говорят психологи. Бороться с внутренним истощением нужно и важно. В преддверии новой рабочей недели психологи дают советы о том, что делать, если эмоциональное выгорание настигло, пишет Газета.ру.
В первую очередь, нужно принять свои эмоции, говорит специалист. Осознание собственных эмоций и принятие того, что человек может ощущать разные чувства — первый этап борьбы с выгоранием.
"Мы привыкли думать, что раздражение и обида – плохо, а вот радость – хорошо. На самом деле любые эмоции – это нормально и правильно. Проговаривайте себе, что испытываете в моменте: "я злюсь", "мне тревожно", "я обижаюсь" и разрешите себе это, тогда жить станет легче". психолог Капалбаева
"Бейте подушку или купите небольшую спортивную грушу. Танцуйте и занимайтесь спортом. Любые упражнения налаживают гормональный баланс, кровь обогащается кислородом, а уровень стресса снижается. Поможет снять напряжение и массаж", — рекомендует психолог.
Также важен полноценный сон в 7-8 часов ежедневно, подчеркивает Алтынай Капалбаева. Кроме прочего, она рекомендует научится получать радость в мелочах.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
14:52, 1 апреля 2023
Врач рассказала, дефицит каких витаминов вызывает сухость и старение кожи
-
12:02, 1 апреля 2023
Что пророчат звезды: гороскоп для всех знаков зодиака
-
10:05, 1 апреля 2023
Как справиться с панической атакой, рассказал психиатр
-
16:49, 31 марта 2023
Эзотерик предупредила об опасностях коридора затмений
-
14:42, 31 марта 2023
Топ-7 признаков синдрома отложенной жизни