Эмоциональное выгорание: способы борьбы

© Фото: pixabay
Психолог Алтынай Капалбаева рассказывает о проверенных способах, которые помогут бороться с эмоциональным выгоранием, сообщает Zakon.kz.
Эмоциональное выгорание — это не только про работу, говорят психологи. Бороться с внутренним истощением нужно и важно. В преддверии новой рабочей недели психологи дают советы о том, что делать, если эмоциональное выгорание настигло, пишет Газета.ру.
В первую очередь, нужно принять свои эмоции, говорит специалист. Осознание собственных эмоций и принятие того, что человек может ощущать разные чувства — первый этап борьбы с выгоранием.
"Мы привыкли думать, что раздражение и обида – плохо, а вот радость – хорошо. На самом деле любые эмоции – это нормально и правильно. Проговаривайте себе, что испытываете в моменте: "я злюсь", "мне тревожно", "я обижаюсь" и разрешите себе это, тогда жить станет легче". психолог Капалбаева
"Бейте подушку или купите небольшую спортивную грушу. Танцуйте и занимайтесь спортом. Любые упражнения налаживают гормональный баланс, кровь обогащается кислородом, а уровень стресса снижается. Поможет снять напряжение и массаж", — рекомендует психолог.
Также важен полноценный сон в 7-8 часов ежедневно, подчеркивает Алтынай Капалбаева. Кроме прочего, она рекомендует научится получать радость в мелочах.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
06:39, 22 сентября 2023
Депрессию вызывают определенные продукты – исследование
-
08:25, 21 сентября 2023
Специалисты рассказали, как правильно выбрать рис
-
07:07, 21 сентября 2023
Астролог рассказала, для кого конец сентября станет переломным моментом в судьбе
-
17:00, 20 сентября 2023
Стресс на работе связан с сердечными заболеваниями у мужчин – исследование
-
09:34, 20 сентября 2023
Какие нарушения в мозге приводят к ожирению