Что делать, когда теряешь близкого: рекомендации специалиста

Психолог Екатерина Кольцова рассказала, как справиться с горем после утраты, сообщает Zakon.kz.

По словам психолога, первые дни после трагедии могут казаться "легче", так как человек сосредоточен на рациональных делах: организации похорон и прощальной церемонии, пишет 360.ru. Но это лишь первая стадия переживания горя.

"В первые часы после того, как узнает о трагедии, человек в шоке. Нервную систему парализует, он не верит в происходящее, не понимает, что с ним. Это тяжелый удар по психике, очень сильный стресс", – объяснила Кольцова.

Отрицание, по ее словам, – естественный защитный механизм психики, который проявляется не только в мыслях "нет, этого не может быть", но и в стремлении собранно уладить дела.

Следующий трудный момент наступает при подготовке к погребению или кремации:

"Увидев гроб или урну, человеку придется признать, что его близкий уже никогда не вернется. Чтобы этот период не растягивался, важно, чтобы рядом были близкие, которые помогут его пережить", – поясняет психолог.

Кольцова советует не оставаться в этот момент одному. При этом рядом должны быть люди, эмоционально устойчивые:

"Это могут быть не такие близкие к умершему люди – не те, кто будет очень сильно страдать вместе с вами. Это могут быть психологи, медики или даже дети – младшее поколение легче проживает утрату".Екатерина Кольцова

После похорон наступает стадия гнева и депрессии, которая порой длится годами. В этот период важно, чтобы рядом были люди, позволяющие испытывать настоящие эмоции:

"Например испекут пирожки, отвезут в кафе или просто обнимут. А если срочно нужно успокоиться, лучше взять в аптеке глицин, валерьянку или пустырник", – советует психолог.

Принятие утраты - долгий процесс, и поддержка близких и профессионалов помогает пережить его легче.