Чем опасна привычка засыпать с включенным телевизором

Одна из любимых процедур каждого перед сном – просмотр телевизора или смартфона. Однако специалисты бьют тревогу. И настоятельно повторяют, что получить полноценный отдых и сон человеческий организм может только в полной темноте, сообщает Zakon.kz.

Также, как подчеркивают эксперты, избыточное освещение от лампы или от включенного телевизора существенно ухудшает качество сна, нарушает циркадные ритмы и подавляет выработку мелатонина.

К примеру, ученые из Китая проводили исследования в течение шести лет. Согласно результатам: у людей, постоянно находящихся под воздействием яркого искусственного освещения в ночное время, повышен риск инсульта.

Почему вредно спать при включенном телевизоре

В публикации "АиФ" сказано: сомнологи установили, что ночной сон даже при тихо работающем телевизоре сбивает наши биологические часы.

Почему многие засыпают под телевизор

Заснуть при просмотре телепередач или сериалов довольно легко.

Причины весьма просты:

• просмотр телепрограмм, фильмов или сериалов помогает переключиться, отвлекает от мыслей и проблем, снижает тревожность;
• сказывается усталость после рабочего дня и состояние расслабленности постепенно переходит в сон;
• многие предпочитают смотреть телевизор лежа, а такое положение тоже способствует сонливости.

Ранее американский диетолог Мишель Рутенштейн рассказала, что бобовые, творог, йогурт, яблоки, брокколи и яйца обеспечивают длительное чувство сытости при небольшой энергетической ценности.