Чем могут быть опасны внезапные ночные пробуждения

Пробуждения в 02:00 или 03:00 не являются нормой и требуют внимания, передает Zakon.kz.

В комментарии эксперта по ЗОЖ Эрика Берга для Daily Mirror он отметил, что редкие случаи неопасны, но регулярные ночные пробуждения могут свидетельствовать о сбоях в организме.

По словам Берга, ночью уровень кортизола, гормона стресса, должен быть минимальным, и человек обычно находится в глубокой фазе сна. Если же происходит пробуждение, это может указывать на стресс или другие нарушения.

Основные причины – нарушение гигиены сна и внешние раздражители. Чтобы нормализовать сон, Берг советует придерживаться режима, быть активным днем, избегать вечернего стресса, не злоупотреблять соцсетями, кофе и алкоголем перед сном. Если это не помогает, стоит обратиться к врачу.