Как легко набрать мышцы и избавиться от лишнего жира
© Фото: freepik
Российский доктор Диляра Лебедева заявила, что набрать мышцы и избавиться от лишнего жира проще, чем кажется и рассказала как это сделать, сообщает Zakon.kz
Доктор Лебедева открыла секреты питания в своем Telegram-канале.
Итак:
Прощай, сахар!
Исключите сахар и выпечку. Они – враги вашей стройности.
Белок – ваш друг!
Употребляйте не меньше 1,5 грамм белка на килограмм ващей изящной массы.
Нет вкусняшкам!
Забудьте о перекусах с чаем и сладостями!
Сон – залог красоты!
Спать до 10 вечера и не меньше 7 часов – залог вашего здоровья и красоты.
Шагайте!
Шагомер в руки и вперед. Не менее 10 000 шагов в день – и вы на верном пути.
Тренируйтесь с умом!
Гантели и штанги – ваши лучшие друзья. Занятия 3-5 раз в неделю сделают чудо.
Витамин D – ваш союзник!
В России у каждого первого дефицит витамина D. Не забывайте его восполнять.
Стресс под контроль!
Не заедайте стресс и учитесь расслабляться – это важно для здоровья и фигуры.
"Начните сегодня и уже скоро вы увидите, как ваше тело меняется к лучшему, а ещё творят чудеса регулярность и вера в себя", - посоветовала доктор.
Ранее мы писали о том, как похудеть с помощью простой зарядки.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
21:50, 28 апреля 2024
Какой хлеб можно употреблять во время диеты
-
13:18, 28 апреля 2024
Психиатр рассказал о возможных симптомах шизофрении
-
09:02, 28 апреля 2024
Буря эмоций: любовный гороскоп на воскресенье
-
07:34, 28 апреля 2024
Врач дала советы аллергикам, как справиться с весенним цветением
-
05:21, 28 апреля 2024
Диетолог рассказала, сколько можно съесть шашлыка за один раз