Три приема для похудения и наращивания мышечной массы
© Фото: pixabay
22-летняя фитнес-тренер из Великобритании Лиззи Хай рассказала, какие приемы ей помогли избавиться от жира и нарастить мышечную массу, сообщает Zakon.kz.
Как пишет Daily Star, сначала девушка посоветовала делать дополнительные три тысячи шагов к обычному расстоянию, которое человек проходит в день. Хай, например, начала ходить пешком из дома до спортзала, чтобы нарастить нагрузку.
Кроме того, она порекомендовала не пропускать кардиоупражнения и сосредоточиться на работе с корпусом. По словам фитнес-тренера, стоит и изменить питание.
"Я сократила потребление килокалорий на пару сотен, но сохранила прежний уровень белка, чтобы предотвратить потерю мышечной массы. Вот и все", – сказала Хай.
Ранее диетолог рассказал, чем популярные диеты могут навредить.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
11:29, 14 мая 2024
Жукаев, Евсеев и Попко выступят на турнире в Португалии
-
11:00, 14 мая 2024
Знаменитый Третьяк заявил о поддержке казахстанских хоккеистов на ЧМ-2024
-
10:13, 14 мая 2024
Отец боксера Фьюри ударил представителя команды Усика
-
02:51, 14 мая 2024
Казахстанские юниоры одержали победу на старте отбора к чемпионату мира
-
20:17, 13 мая 2024
Жаныл Балтабаева выиграла лицензию на Паралимпийские игры в Париже