Врач рассказала, какая еда мешает спать
© Фото: pixabay
Врач перечислила самые вредные и полезные продукты на ужин для тех, кто жалуется на качество сна, сообщает Zakon.kz.
Об этом нутрициолог Анастасия Гаврикова рассказала РИА Новости.
В первую очередь нужно отказаться от высокоуглеводной пищи и больших порций. Вечернее переедание может быть связано с отсутствием завтрака и частыми перекусами вместо полноценных приемов пищи в течение дня, — отметила Гаврикова.
По ее словам, если на ужин вы едите макароны с сыром и майонезом, а потом еще пьете чай с конфетами, то заснуть будет тяжело.
Вашему организму не нужны углеводы в таком количестве, поскольку ночью вы должны спать, энергия вам не нужна. Такая тяжелая пища не усваивается за несколько часов. В итоге организм вместо отдыха тратит ресурсы на восстановление, - поделилась нутрициолог.
Врач посоветовала приготовить паровую куриную котлету с брокколи или с цветной капустой, а к ней добавить салат из огурцов, помидоров, сезонных овощей, зелени, листового салата и заправить нерафинированным маслом и тыквенными семечками. По ее словам, после такого ужина у человека будет легкость, и он сможет заснуть.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
13:14, 25 апреля 2024
Кыргызстан захлестнули сели
-
08:50, 25 апреля 2024
За въезд в Венецию придется платить пять евро
-
08:37, 25 апреля 2024
В зоопарке самку гиппопотама семь лет ошибочно считали самцом
-
08:14, 25 апреля 2024
Мальчик научился имитировать крик чаек и выиграл чемпионат Европы
-
08:03, 25 апреля 2024
Украинка вошла в Книгу рекордов Гиннесса