Ученые выяснили, какое количество шагов в день необходимо для здоровья
© Фото: pexels.com
Секрет долголетия, а именно – сколько шагов в день достаточно для крепкого здоровья, выяснили ученые, передает zakon.kz.
Как сказано в документе, ежедневная ходьба – это одна из форм физической активности, которая поддерживает общее здоровье человека, сообщает profile.ru. Исследователи Американской кардиологической ассоциации (АКА) выяснили, сколько шагов в день достаточно, чтобы получить максимальную пользу. Выводы ученых были представлены на конференции АКА по эпидемиологии, образу жизни и кардиометаболическому здоровью.
Результаты исследования опубликовал сайт ScienceDaily. В нем приняли участие 16732 женщины старше 60 лет.
Все испытуемые носили специальные устройства, которые высчитывали количество сделанных шагов. В результате выяснилось, что те, кто ходил часто, но "рывками", например, поднимался по лестнице или делал работу по дому, жили дольше. Более того, каждая последующая 1000 шагов была связана с 28% снижением смертности в течение шестилетнего периода наблюдения. Среди участников, которые делали более 2000 шагов в день непрерывно, риск смерти снизился на 32%.
Все больше исследований показывают, что любое движение лучше, чем сидячий образ жизни. Наши результаты продемонстрировали, что связь с долголетием сохраняется даже для женщин, которые не ходят много. 2000 или более дополнительных шагов во время пика активности достаточно для более долгой жизни, – рассказал ведущий автор исследования Кристофер Мур.
Таким образом, минимальное количество шагов в день, которое нужно сделать, чтобы получить пользу от ходьбы для здоровья, составляет 1000, даже если это короткие периоды активности.
В настоящее время АКА рекомендует посвящать физическим упражнениям не менее 150 минут в неделю.
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом/врачом
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
13:14, 25 апреля 2024
Кыргызстан захлестнули сели
-
08:50, 25 апреля 2024
За въезд в Венецию придется платить пять евро
-
08:37, 25 апреля 2024
В зоопарке самку гиппопотама семь лет ошибочно считали самцом
-
08:14, 25 апреля 2024
Мальчик научился имитировать крик чаек и выиграл чемпионат Европы
-
08:03, 25 апреля 2024
Украинка вошла в Книгу рекордов Гиннесса