Недостаток сна способствует набору лишнего веса
© Фото: pixabay
Японский диетолог Е Нанасэ считает, что качество сна зависит от режима питания, сообщает zakon.kz со ссылкой на ИноСМИ.
Продолжительность сна, по мнению диетолога, оказывает влияние на похудение из-за того, что происходит процесс восстановления повреждений и формирования новых клеток организма. Это приводит к выработке гормонов роста, оказывающих влияние на вес человека. Если человек испытывает недостаток сна, то гормонов роста выделяется меньше, что приводит к появлению лишнего веса.
Идеальная фаза глубокого сна длится с 22 часов вечера до 2 часов ночи, ее называют "золотым временем". Также, по возможности, необходимо обеспечить минимум шестичасовой сон, — отметила специалист.
Последний прием пищи должен быть за три часа до сна, чтобы организм успел переварить еду и сосредоточиться на восстановлении клеток после трудового дня. Е Нанасэ также обратила внимание на важность употребления протеина за 16 часов до ночного отдыха. При нехватке сна перестает вырабатываться гормон счастья и нарушается аппетит.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
08:56, 29 марта 2024
Спецслужбы Франции просят отказаться от плана церемонии открытия Олимпийских игр
-
08:22, 29 марта 2024
В Бурятии приняли законопроект, отменяющий прямые выборы мэра столицы
-
08:08, 29 марта 2024
В Афинах госпитализировали раненных ученика и директора школы
-
07:03, 29 марта 2024
В мире ежедневно выбрасывают в мусор миллиард порций еды
-
05:52, 29 марта 2024
Саудовская Аравия впервые примет участие в конкурсе «Мисс Вселенная»