Названы помогающие снять стресс продукты
© Фото: pixabay
Врач назвала продукты, которые помогают справиться со стрессом и улучшают сон, сообщает zakon.kz.
Об этом эндокринолог и диетолог Алена Барредо рассказала в интервью РИА Новости.
По ее словам, в первую очередь нужно есть богатые магнием продукты: орехи, малину, ежевику, грейпфрут, авокадо. Также необходимы витамины группы В, которые содержатся в овощных салатах и зелени.
Полезные Омега-3 кислоты участвуют в синтезе изолирующей миелиновой оболочки для нервных клеток и окончаний, что улучшает работу нейронов и стрессоустойчивость. Их больше всего в рыбе и креветках. Кроме того, в рацион нужно включить продукты с триптофаном: сельдерей, бананы, какао. Они увеличивают синтез нейрогормона серотонина, который помогает выйти из стресса без последствий для нервной системы, — отметила врач-диетолог.
Барредо добавила, что также необходимо обратить внимание на нут, швейцарский мангольд, яйца и семена подсолнечника.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
13:15, 29 марта 2024
Число пострадавших при теракте в «Крокус сити холле» резко выросло
-
08:56, 29 марта 2024
Спецслужбы Франции просят отказаться от плана церемонии открытия Олимпийских игр
-
08:22, 29 марта 2024
В Бурятии приняли законопроект, отменяющий прямые выборы мэра столицы
-
08:08, 29 марта 2024
В Афинах госпитализировали раненных ученика и директора школы
-
07:03, 29 марта 2024
В мире ежедневно выбрасывают в мусор миллиард порций еды