В Минздраве разработали правила проведения физзарядки на рабочем месте
В Минздраве на публичное обсуждение вынесли проект правил проведения физзарядки на рабочем месте, передает zakon.kz.
В документе говорится, что физзарядка нужна для снятия умственной усталости, восстановления сил, повышения работоспособности, сохранения и укрепления здоровья.
Она должна проводиться 10-15 минут в начале рабочего дня в помещении, которое постоянно поддерживается в чистоте и проветривается.
Комплекс упражнений следует менять каждые 12-14 дней. Зарядка должна состоять из разминки которая длится 2-3 минуты и основной гимнастики.
Разминка может состоять из обычного потягивания, плавных наклонов и поворотов головы и туловища, ходьбы на носочках, вращательных движений рук и ног. Основная гимнастика может включать в себя такие упражнения, как наклоны (как в положении стоя, так и в положении сидя), приседания, различные вращения частями тела - головой, руками (плечами, локтями, кистями), ногами (бедрами, коленями, стопами).
Нагрузку при физической зарядке увеличивают постепенно, регулируя ее путем увеличения или уменьшения числа повторений каждого из упражнений, изменения их скорости и темпа выполнения отдельных движений, введения интервалов для отдыха. Также нагрузку нуэно рассчитывать соответственно возрасту, полу, состоянию здоровья и характеру трудовой деятельности занимающихся.
На основе этих правил работодатели могут разрабатывать свои комплексы упражнений, учитывая вид работ, условий труда, возраста, пола коллектива.
В приложении к проекту предложены два варианта упражнений. Посмотреть их можно здесь.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
16:19, 28 марта 2024
Торегали Тореали показал всех детей
-
16:18, 28 марта 2024
Река затопила мост в Кокшетау
-
16:16, 28 марта 2024
Что изменится в правилах инвестиционного субсидирования АПК
-
16:15, 28 марта 2024
Бибисара Асаубаева заработала 300 долларов за победу в онлайн-турнире
-
16:15, 28 марта 2024
Польза или вред: нужны ли казахстанскому бизнесу льготные кредиты