Вредная еда на завтрак приводит к накоплению опасного жира - диетологи

14:47, 14 декабря 2021
1118

© Фото: pixabay

Американские диетологи назвали неполезную еду на завтрак, которая провоцирует накопление висцерального жира, передает Zakon.kz.

Специалисты считают, что на накопление опасного жира влияет именно неполезная еда, употребляемая в утреннее время. Об этом сообщает издание Eat This, Not That!

Диетолог Кейла Гирген считает, что стоит избегать употребления сладостей на завтрак, тогда справляться с аппетитом в течение дня будет проще.

Кроме того, завтракать полезнее большим количеством клетчатки, утверждает диетолог Джинан Банна. Это связано с тем, что клетчатка вызывает ощущение заполненности в желудке, что дает человеку чувствовать себя долгое время сытым.

Также не идет на пользу избыток кофе в утренние часы.

Хотя кому-то порция кофе или чая дает заряд энергии по утрам, из-за избыточного количества этих напитков может подскочить уровень кортизола, гормона стресса. А слишком высокий уровень кортизола, сохраняющийся в течение долгого времени, сигнализирует организму, что нужно запасать висцеральный жир. Диетолог Виктория Кольянезе

Диетолог Габриэлла Макферсон считает, что завтрак без овощей — это большая ошибка. Она советует добавлять шпинат или кейл в смузи, а грибы, помидоры, перец и лук — в яичницы и омлеты.

Одной из ошибок считается завтракать большим количеством углеводов, игнорируя белковую пищу.

Даже умеренное количество углеводов без белка повышает уровень сахара в крови, а это может привести к прибавлению веса, особенно, в области живота.Диетолог Лорен Харрис-Пинкус

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

 

Источник: zakon.kz


Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!

Комментарии