С чего начать при похудении

11:33, 8 января 2023
574

© Фото: pixabay

С чего и как стоит начать похудение, почему похудение это не только употребление пищи в меньших количествах, рассказали эксперты, сообщает Zakon.kz.

Основные пункты в похудении опубликованы на сайте Ferra.

Чтобы действительно начать худеть, следует придерживаться следующих пунктов:

  • Сбалансировать рацион.

Хоть вы и пытаетесь похудеть, ваша пища должна быть сытная и питательная. В частности, в еде должен быть баланс белков и углеводов, например, бутерброд с тунцом, цельнозерновой хлеб и салат. Также, стоит уменьшить потребление соли и сахара.

  • Повысить физическую активность.

Эксперты рекомендуют начать со 150 минут в неделю нагрузок умеренной интенсивности и двух дней в неделю силовых тренировок.

  • Начать вести учёт съеденного.

Умение считать калории — важное знание в процессе похудения. 

  • Плотно завтракать.

Завтрак — важнейшая часть приема пищи. Не зря говорят — "завтракай как король, обедай как принц и ужинай как нищий". Завтрак придаст сил в течении всего дня.

  • Начать высыпаться.

Недостаток сна может затруднить похудение. Неправильный режим сна тормозит моторику, уменьшает вырабатывание нужных гормонов, в некоторых ситуациях приводит к гормональному сбою.

Источник: zakon.kz


Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!