С чего начать при похудении
© Фото: pixabay
С чего и как стоит начать похудение, почему похудение это не только употребление пищи в меньших количествах, рассказали эксперты, сообщает Zakon.kz.
Основные пункты в похудении опубликованы на сайте Ferra.
Чтобы действительно начать худеть, следует придерживаться следующих пунктов:
- Сбалансировать рацион.
Хоть вы и пытаетесь похудеть, ваша пища должна быть сытная и питательная. В частности, в еде должен быть баланс белков и углеводов, например, бутерброд с тунцом, цельнозерновой хлеб и салат. Также, стоит уменьшить потребление соли и сахара.
- Повысить физическую активность.
Эксперты рекомендуют начать со 150 минут в неделю нагрузок умеренной интенсивности и двух дней в неделю силовых тренировок.
- Начать вести учёт съеденного.
Умение считать калории — важное знание в процессе похудения.
- Плотно завтракать.
Завтрак — важнейшая часть приема пищи. Не зря говорят — "завтракай как король, обедай как принц и ужинай как нищий". Завтрак придаст сил в течении всего дня.
- Начать высыпаться.
Недостаток сна может затруднить похудение. Неправильный режим сна тормозит моторику, уменьшает вырабатывание нужных гормонов, в некоторых ситуациях приводит к гормональному сбою.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
08:29, 24 апреля 2024
Какое мясо лучше выбрать для майских шашлыков
-
05:11, 24 апреля 2024
Доктор рассказала, как победить одиночество
-
16:21, 23 апреля 2024
В чем разница между зелеными и желтыми бананами
-
14:06, 23 апреля 2024
Как питаться на работе и не набрать лишний вес
-
12:00, 23 апреля 2024
Как аниме чуть не разорило Японию при помощи енотов