Почему физические нагрузки на работе не заменят занятия спортом

18:57, 28 мая 2017
2920

Люди, чья работа связана с физическими нагрузками, часто игнорируют занятия спортом, ссылаясь на то, что им хватает движения. Однако активность на работе не подарит вам всех преимуществ хорошей тренировки в спортзале.

На работе вы прокачиваете не все группы мышц

Во многих случаях физический труд довольно однообразен, ведь изо дня в день вы выполняете одинаковые действия. При этом работают одни и те же группы мышц, другие же расслабляются и теряют тонус.

Перенапряжение одних и расслабление других мышц вызывает дисбаланс в теле, портит осанку и вызывает различные заболевания опорно-двигательного аппарата.

Отсюда появляются разные профессиональные заболевания — импинджмент-синдром, боли в спине, заболевания суставов.

В спортзале вы занимаетесь по программе, которая включает проработку всех групп мышц. Вы можете уделить внимание слабым мышцам, избавиться от дисбаланса и решить проблемы с осанкой.

Нагрузки недостаточно для хорошей физической формы

Часто нагрузок на работе не хватает, чтобы поддержать мышцы в тонусе и тратить достаточное количество калорий. Лучшим доказательством этому служит тот факт, что многие люди, работа которых связана с физической активностью, страдают от лишнего веса и имеют неразвитую мускулатуру.

Даже если работа действительно требует физических усилий, со временем тело адаптируется к нагрузкам и начинает тратить меньше калорий на ту же работу.

Вы не сформируете безопасную технику движений

Техника выполнения упражнений в спортзале и движения в обычной жизни тесно связаны между собой. Если вы поднимаете штангу с круглой спиной, вы будете допускать эту ошибку и в обычной жизни, поднимая тяжести с риском для позвоночника.

В спортзале, под руководством тренера или более опытных друзей, вы поставите технику движений, приобретёте привычку правильно двигаться и перенесёте эти знания в обычную жизнь.

Вы не только прокачаете силу и выносливость, что поможет вам лучше справляться с работой и увеличит качество жизни, но и снизите риск возникновения бытовых и производственных травм.

Вы не развиваете гибкость

Гибкость — один из важных критериев здоровья и правильной техники движений. Жёсткие мышцы ограничивают диапазон движений и не дают телу использовать все свои возможности.

 

Если вы не инструктор по йоге или стретчингу, вряд ли ваша работа включает растяжку мышц. Получается, что на работе мышцы только забиваются, становятся жёсткими и ограничивают диапазон движений.

В спортзале или дома вы можете хорошо растянуться, восстанавливая мобильность суставов, здоровье мышц и хорошую осанку.

Если вы уйдёте на другую работу, вы перестанете двигаться

Сейчас ваша работа связана с физической активностью, но если вы смените профессию и будете сидеть по восемь часов в день, все преимущества исчезнут.

Кроме того, привычка питаться определённым образом при сниженных затратах энергии наградит вас лишним весом.

Если вы привыкли ходить в спортзал, смена работы практически не повлияет на вас, поскольку вы всё равно будете заниматься, тратить энергию и поддерживать мышечный тонус.

Вы не получите такого удовольствия от движения

Работа редко ассоциируется с чем-то приятным. Кроме того, у вас слишком мало времени, чтобы обратить внимание на своё тело, ведь мысли заняты насущными вопросами.

В спортзале вы отдыхаете от работы, семьи, проблем. Вы идёте на тренировку, загруженные мыслями, а выходите из спортзала с чистой головой и ощущением приятной усталости.

Поход в спортзал — отличный способ разгрузить мозг и обратить внимание на тело.

Разминаясь, следя за техникой, растягиваясь, вы концентрируетесь на своём теле, учитесь слушать и лучше понимать его.

Никакая физическая активность не заменит вам радость спорта и не обеспечит столько преимуществ для здоровья. Поэтому забудьте про отговорки, надевайте кроссовки — и вперёд!

Источник: lifehacker.ru​

Комментарии