Диетолог рассказала о правильном питании в течение дня
© Фото: pixabay
Чрезмерная активность на работе провоцирует человека есть еще больше. Диетологи отмечают, что во время рабочего дня важно питаться по режиму, а употребление большого количества белка поможет усмирить голод, сообщает Zakon.kz.
Как отметила врач-диетолог Дарья Русакова, нужно обязательно позавтракать утром, пишет "Вечерняя Москва".
Желательно питаться в одно и то же время, чтобы был обед. Если человек пропускает обед, будет переедание после работы. Потом такие люди не могут завтракать, потому что еще не переварили ужин, — объяснила врач. Врач-диетолог Дарья Русакова
Кисломолочные продукты без добавления сахара — хороший вариант перекуса. В первой половине дня на перекус могут быть фрукты, орехи или блюда из творога. Во второй половине дня можно съесть овощной салат с кусочком сыра или курицы, уточнила специалист.
Желательно отказаться от любых продуктов, содержащих добавленный сахар, уверена эксперт.
Необходимо избегать сладостей, кондитерских изделий и сладких напитков во время перекусов. Кофе и чай должны быть без сахара. Продукты, содержащие добавленный сахар и простые углеводы, будут провоцировать аппетит, клонить ко сну. Кусочек шоколада допускается в первой половине дня. Дарья Русакова
Чтобы избежать повышенного чувства голода, важно соблюдать одно важное правило.
Нужно регулярно употреблять белковые блюда в основные приемы пищи, они будут давать длительное чувство насыщения. На завтрак, обед и ужин обязательно должны быть блюда из яиц, творога, рыбы или мяса. Количество белка рассчитывается индивидуально в зависимости от пропорций и возраста человека. Чем он выше и тяжелее, тем больше калорий нужно, — рассказала эксперт.
Другой диетолог - Евгений Арзамасцев отметил, что далеко не все бизнес-ланчи вписываются в идеальную формулу и могут навредить человеку.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначениям врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
12:00, 19 апреля 2024
Морские кочевники Индонезии
-
01:55, 19 апреля 2024
В Италии выяснили, какие тренировки лучше всего снижают уровень сахара в крови
-
21:42, 18 апреля 2024
Почему параноидальные состояния могут появляться у здоровых людей
-
14:45, 18 апреля 2024
На что обратить внимание для выбора хорошего холодильника
-
12:00, 18 апреля 2024
Уховёртка: главный страх детства. Так ли она опасна на самом деле?