Названы лучшие овощи для уменьшения воспаления
© Фото: freepik
Врачи напомнили о том, что бороться с воспалением можно при помощи рациона, сообщает Zakon.kz.
Список 10 лучших овощей для уменьшения воспаления опубликовал портал Eat This, Not That.
Шпинат. В нем много витаминов, А и С, а также антиоксидантов кверцетина и кемпферола. Они помогают бороться с воспалением.
Кале может предотвратить воспаление кишечника и улучшить его состояние. Для этого в капусте кале содержатся антиоксиданты, минералы, клетчатка и витамины А, С и К.
Брокколи считается отличным источником сульфорафана, то есть антиоксиданта, обладающего мощным противовоспалительным действием. Также она богата витаминами С и К, клетчаткой. Они, как показывают исследования, способны уменьшить воспаление и улучшить резистентность к инсулину.
Болгарский перец содержит большое количество витаминов, А и С, антиоксидантов. Эти вещества уменьшают воспаление и защищают от дегенеративных заболеваний.
Помидоры богаты ликопином — антиоксидантом с мощными противовоспалительными свойствами.
Морковь – источник бета-каротина, который в организме превращается в витамин А. Известно, что он обладает противовоспалительными свойствами.
Свекла. В ее состав входят соединения беталаины, которые уменьшают воспаление.
Чеснок содержит соединения серы и антиоксиданты. Все эти вещества могут помочь уменьшить воспаление и защитить от хронических заболеваний, в том числе от рака, болезней сердца.
Лук содержит кверцетин, обладающий противовоспалительным действием. Также в луке есть витамин С, который уменьшает воспаление и поддерживает работу иммунной системы.
Сельдерей – низкокалорийный овощ, богатый антиоксидантами и противовоспалительными соединениями. Также он обладает противогрибковыми свойствами.
Нутрициолог Вероника Гусакова рассказала, чем нужно запивать острую пищу, чтобы смягчить жжение.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
21:50, 28 апреля 2024
Какой хлеб можно употреблять во время диеты
-
13:18, 28 апреля 2024
Психиатр рассказал о возможных симптомах шизофрении
-
09:02, 28 апреля 2024
Буря эмоций: любовный гороскоп на воскресенье
-
07:34, 28 апреля 2024
Врач дала советы аллергикам, как справиться с весенним цветением
-
05:21, 28 апреля 2024
Диетолог рассказала, сколько можно съесть шашлыка за один раз