Как нарастить мышцы в пожилом возрасте, рассказал врач
© Фото: pixabay
Как отметил эксперт, спорт должен присутствовать в жизни людей и солидного возраста. Тем более что наращивание и поддержание мышечной массы — отличный способ оставаться здоровым, сообщает Zakon.kz.
По словам доцента кафедры ортопедической хирургии Джозефа Барнхарта в Медицинском колледже Бэйлора в Хьюстоне, доктора Адиля Ахмеда, годы – не препятствие для продуктивной работы над собственным телом.
"Защитный эффект мышц и мышечной хорошо изучен — от опорно-двигательного аппарата до ортопедии и даже здоровья мозга. Доказано, что наращивание мышечной массы замедляет развитие деменции и ее последствий, а также сохраняет когнитивные функции", – цитирует спикера Medicalxpress.
Вдобавок, продолжает доктор, поддержание мышечной массы способствует крепости костей, что немаловажно для людей в летах.
Врач рекомендует начать путь в тяжелую атлетику с контролируемых тренировок с отягощениями, а потом задействовать свободные веса.
"По моему мнению, свободные веса лучше всего подходят для наращивания мышечной массы из-за силы, которую вы прилагаете к мышцам. Есть также компонент баланса, который стабилизирует мышцы и прорабатывает корпус", – говорит он.
Тем не менее перед походом в зал необходимо пройти обследование, чтобы не нанести вред организму.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
21:50, 28 апреля 2024
Какой хлеб можно употреблять во время диеты
-
13:18, 28 апреля 2024
Психиатр рассказал о возможных симптомах шизофрении
-
09:02, 28 апреля 2024
Буря эмоций: любовный гороскоп на воскресенье
-
07:34, 28 апреля 2024
Врач дала советы аллергикам, как справиться с весенним цветением
-
05:21, 28 апреля 2024
Диетолог рассказала, сколько можно съесть шашлыка за один раз