Доктор рассказала, как победить одиночество
© Фото: tea.ru
Российский врач Зухра Павлова заявила о взаимосвязи тяги к сладкому и одиночеству и дала несколько простых советов, как преодолеть самоизоляцию, сообщает Zakon.kz.
В своем Telegram-канале доктор Павлова рассказала об эксперименте, результаты которого показали, что плохое пищевое поведение и высокий процент жира в организме свойственны одиноким людям.
Так, как же как преодолеть самоизоляцию?
- Определитесь с триггерами. Запишите все причины, по которым вам не нравится находиться в обществе - атмосфера, конкретные люди, место. Это поможет не только составить план решения проблемы, но и снизить уровень стресса.
- Сосредоточьтесь на других людях, а не на себе. Вместо того, чтобы переживать о том, как вы выглядите в чужих глазах, сами завяжите разговор, задавайте вопросы, делайте комплименты.
- Замените негативные мысли позитивными. На каждую самокритику делайте себе три и более комплимента. Например, вы опоздали на встречу и вините себя за это. Но, наверняка, было и много хорошего - вы не пропустили завтрак, вели машину аккуратно и помогли прохожему.
- Также может помочь ведение дневника, физическая активность и изменение пищевых привычек. А вот самобичевание и излишняя концентрация на негативе способны привести к тревожным расстройствам или депрессии.
"Если у вас не получается справиться с этим самостоятельно, обращайтесь к специалистам. Вам обязательно помогут", - заключила Павлова.
Ранее другой российский врач Ирина Баранова рассказала, как превышение или, наоборот, дефицит гормонов мешает избавиться от лишних килограммов.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
10:51, 9 мая 2024
Мифы о «вредных» продуктах для завтрака опроверг врач
-
09:41, 9 мая 2024
Корм или мясо: чем лучше кормить собаку, выяснили ученые
-
06:45, 9 мая 2024
Людей с какой группой крови чаще выбирают клещи
-
23:41, 8 мая 2024
О надежном способе профилактики деменции рассказала врач
-
16:51, 8 мая 2024
Кефир – польза и вред самого популярного напитка