Три приема для похудения и наращивания мышечной массы
© Фото: pixabay
22-летняя фитнес-тренер из Великобритании Лиззи Хай рассказала, какие приемы ей помогли избавиться от жира и нарастить мышечную массу, сообщает Zakon.kz.
Как пишет Daily Star, сначала девушка посоветовала делать дополнительные три тысячи шагов к обычному расстоянию, которое человек проходит в день. Хай, например, начала ходить пешком из дома до спортзала, чтобы нарастить нагрузку.
Кроме того, она порекомендовала не пропускать кардиоупражнения и сосредоточиться на работе с корпусом. По словам фитнес-тренера, стоит и изменить питание.
"Я сократила потребление килокалорий на пару сотен, но сохранила прежний уровень белка, чтобы предотвратить потерю мышечной массы. Вот и все", – сказала Хай.
Ранее диетолог рассказал, чем популярные диеты могут навредить.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
17:47, 16 мая 2024
Папа Римский благословил чемпионский пояс боя «Усик – Фьюри»
-
17:22, 16 мая 2024
Два тура чемпионата Бразилии по футболу перенесены из-за наводнений
-
16:33, 16 мая 2024
Сильнейшая теннисистка Казахстана в парном разряде пробилась в финал турнира в Италии
-
13:04, 16 мая 2024
В Английской Премьер-лиге через месяц могут отказаться от системы VAR
-
11:41, 16 мая 2024
«Пираты» сенсационно впервые заработали путевку в Лигу чемпионов УЕФА