Советы для восстановления сна озвучила сомнолог
© Фото: freepik
Врач-сомнолог Наталия Золотарёва рассказала о связи плохого сна и хронической бессонницы с неправильным образом жизни, например, с плотным ужином перед сном, сообщает Zakon.kz.
Простые правила восстановления режима сна без лекарств она раскрыла в беседе с "Лентой.ру".
Врач отметила, что в некоторых случаях необходимо обращение к профессиональному сомнологу для коррекции. Но в основном помогут простые советы.
Среди них прием мелатонина, использование ароматических успокаивающих масел и приглушение света в комнате перед сном. Также важно помнить – перед сном нельзя пить кофе и плотно ужинать: есть можно за 2-3 часа до отхода ко сну, не стоит во второй половине дня употреблять и кофеиносодержащие напитки.
Борьба с вредными привычками, ведущими к серьезным нарушениям сна, поможет восстановить режим.
Полноценный сон очень важен для восстановления и обновления организма. В это время вырабатываются важные гормоны – мелатонин, тестостерон, лептин, кортизол, соматотропный гормон и другие. Дефицит сна может привести к возникновению и развитию сахарного диабета, гипертонии, ожирения, иммунодефицита, психических расстройств.
Российский врач-диетолог Василиса Пономарева перечислила самые полезные и вкусные завтраки.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
17:49, 14 мая 2024
Чем лайм отличается от лимона
-
14:46, 14 мая 2024
Какие цвета одежды будут трендовыми летом 2024 года
-
11:41, 14 мая 2024
Названы самые полезные орехи
-
06:30, 14 мая 2024
Специалисты опровергли миф об отрицательной калорийности продуктов
-
05:20, 14 мая 2024
Врач перечислил продукты, способствующие здоровью и долголетию