Названы продукты, употребление которых продлит жизнь
© Фото: pixabay
Медицинские эксперты определили ряд продуктов питания, регулярное употребление которых поможет увеличению продолжительности жизни, сообщает Zakon.kz.
Информацией поделился министр здравоохранения России Михаил Мурашко в Telegram-канале.
"Во-первых, в рацион необходимо включать овощи, такие как брокколи, белокочанная и брюссельская капуста. Эти овощи эффективны в профилактике рака и замедлении процесса старения", – пишет он.
Далее идет жирные сорта рыбы, которые содержат омега-3 жирные кислоты и белок. Они могут быть полезны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов и снижения кровяного давления. Их рекомендуется употреблять рыбу два раза в неделю.
Затем Мурашко называет орехи и темный шоколад.
"Благодаря белковому составу орехов, они весьма положительно сказываются на здоровье сердца. Также эксперты рекомендуют включать в рацион темный шоколад с содержанием какао не менее 75%, так как он содержит большое количество антиоксидантов, превосходящее даже чернику", – пишет министр.
Также на продолжительность жизни могут положительно влиять естественные фрукты, ферментированные продукты, такие как кимчи и комбуча, богатые белками йогурты, а также бобовые и томаты, содержащие магний и кальций.
Ранее российский гастроэнтеролог назвала самый вредный овощ.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
01:53, 17 мая 2024
Что нельзя делать во время магнитных бурь
-
17:48, 16 мая 2024
Какие продукты могут вызвать головную боль
-
17:40, 16 мая 2024
Главные модные тренды весны 2024 года для женщин за 40
-
13:04, 16 мая 2024
Ландшафтный дизайн: какие удобрения важны для роскошного цветника
-
12:57, 16 мая 2024
Что делать «метеозависимым», рассказали медики