Как питаться на работе и не набрать лишний вес
© Фото: phxere
Российский врач-диетолог Наталья Круглова уверена, что правильный перекус позволит офисным сотрудникам не набрать лишний вес. Главное, считает специалист, в рацион добавлять белковые продукты, сообщает Zakon.kz.
В разговоре с издание NEWS.ru Круглова отмечает важность планирования приема пищи.
"Правильный перекус позволит не набрать вес офисным сотрудникам. Это может быть кусочек сыра, творог, йогурт или какой-то кисломолочный напиток. Также это может быть горсть орехов". Наталья Круглова
В продолжении врач уточняет, если есть возможность для более полноценного перекуса, то можно добавить в рацион нежирное мясо, белое мясо птицы или рыбу в качестве источника белка.
Кроме того, в рацион важно добавлять цельнозерновые продукты. К примеру, цельнозерновой хлеб или крекеры.
"Обратите внимание на состав цельнозернового продукта, там должна быть цельносмолотая мука. С такой мукой мы, помимо сложных углеводов, получаем магний, цинк, витамины группы B. Также важно, чтобы в перекус входили продукты, которые будут обеспечивать организм пищевыми волокнами и витаминами. Это могут быть свежие фрукты или овощи, в летний сезон можно покупать ягоды".Наталья Круглова
Такой сбалансированный перекус, по словам Кругловой, будет длительно насыщать организм и не приведет к перееданию.
Ранее специалисты рассказали, чем богаты финики. Финики достаточно калорийны, однако из-за полезного состава их все равно рекомендуют в качестве замены сладостей.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
10:35, 6 мая 2024
Как выбрать «правильную» курицу
-
07:06, 6 мая 2024
Стилист назвала самые модные цвета 2024 года
-
06:16, 6 мая 2024
Диетологи рассказали, почему хлеб лучше хранить в холодильнике
-
01:54, 6 мая 2024
Что может улучшить здоровье мужчин среднего возраста
-
00:34, 6 мая 2024
Ученые оценили влияние на гены упражнений на выносливость