В Италии выяснили, какие тренировки лучше всего снижают уровень сахара в крови
© Фото: pixabay
Ученые из Римского университета Foro Italico обнаружили, что 15-30 минутные тренировки после завтрака эффективно снижают концентрацию сахара в крови у людей с диабетом, сообщает Zakon.kz.
Согласно данным исследования, опубликованного в научном журнале Nutrients, для нормализации уровня глюкозы в организме можно выполнять аэробные или силовые упражнения за 20-45 минут до еды.
Отмечается, что работа ученых представляет собой научных обзор ранее опубликованных исследований на тему влияния типа, продолжительности и времени выполнения физических упражнений на концентрацию сахара в крови. Обзор показал, что одной из наиболее эффективных стратегий нормализации уровня глюкозы выступает выполнение коротких (15-30 минут) тренировок после завтрака. При этом упражнения могут быть любыми – подойдет ходьба умеренной интенсивности, эллиптические упражнения, езда на велосипеде или бег трусцой.
Ученые добавили, что тренироваться можно и на голодный желудок. Снизить уровень сахара в крови помогают аэробные или силовые упражнения средней интенсивности, выполняемые за 20-45 минут до приема пищи.
Ранее врач-эндокринолог рассказал, как уберечься от диабета и его последствий – слепоты, ампутации конечностей, инфаркта и инсульта.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
12:00, 18 мая 2024
Бельзебуфа: крупнейшая лягушка в истории
-
04:24, 18 мая 2024
Врач назвала продукты, которые вызывают головную боль
-
00:02, 18 мая 2024
С какого возраста дети начинают верить сплетням, выяснили ученые
-
21:11, 17 мая 2024
Как быстро заснуть – совет эксперта
-
15:53, 17 мая 2024
Пляжный отдых: что делать, если сгорел на солнце и когда можно снова купаться