Советы для восстановления сна озвучила сомнолог
© Фото: freepik
Врач-сомнолог Наталия Золотарёва рассказала о связи плохого сна и хронической бессонницы с неправильным образом жизни, например, с плотным ужином перед сном, сообщает Zakon.kz.
Простые правила восстановления режима сна без лекарств она раскрыла в беседе с "Лентой.ру".
Врач отметила, что в некоторых случаях необходимо обращение к профессиональному сомнологу для коррекции. Но в основном помогут простые советы.
Среди них прием мелатонина, использование ароматических успокаивающих масел и приглушение света в комнате перед сном. Также важно помнить – перед сном нельзя пить кофе и плотно ужинать: есть можно за 2-3 часа до отхода ко сну, не стоит во второй половине дня употреблять и кофеиносодержащие напитки.
Борьба с вредными привычками, ведущими к серьезным нарушениям сна, поможет восстановить режим.
Полноценный сон очень важен для восстановления и обновления организма. В это время вырабатываются важные гормоны – мелатонин, тестостерон, лептин, кортизол, соматотропный гормон и другие. Дефицит сна может привести к возникновению и развитию сахарного диабета, гипертонии, ожирения, иммунодефицита, психических расстройств.
Российский врач-диетолог Василиса Пономарева перечислила самые полезные и вкусные завтраки.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
12:00, 18 мая 2024
Бельзебуфа: крупнейшая лягушка в истории
-
04:24, 18 мая 2024
Врач назвала продукты, которые вызывают головную боль
-
00:02, 18 мая 2024
С какого возраста дети начинают верить сплетням, выяснили ученые
-
21:11, 17 мая 2024
Как быстро заснуть – совет эксперта
-
15:53, 17 мая 2024
Пляжный отдых: что делать, если сгорел на солнце и когда можно снова купаться