Три приема для похудения и наращивания мышечной массы
© Фото: pixabay
22-летняя фитнес-тренер из Великобритании Лиззи Хай рассказала, какие приемы ей помогли избавиться от жира и нарастить мышечную массу, сообщает Zakon.kz.
Как пишет Daily Star, сначала девушка посоветовала делать дополнительные три тысячи шагов к обычному расстоянию, которое человек проходит в день. Хай, например, начала ходить пешком из дома до спортзала, чтобы нарастить нагрузку.
Кроме того, она порекомендовала не пропускать кардиоупражнения и сосредоточиться на работе с корпусом. По словам фитнес-тренера, стоит и изменить питание.
"Я сократила потребление килокалорий на пару сотен, но сохранила прежний уровень белка, чтобы предотвратить потерю мышечной массы. Вот и все", – сказала Хай.
Ранее диетолог рассказал, чем популярные диеты могут навредить.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
11:33, 12 мая 2024
Siri может получить искусственный интеллект уже в следующем обновлении
-
11:11, 12 мая 2024
Уровень Жайыка превысил критическую отметку в двух районах Атырауской области
-
10:56, 12 мая 2024
Канатную дорогу Медеу - Шымбулак закроют до лета
-
10:41, 12 мая 2024
В результате наводнений в Афганистане погибло более 300 человек
-
10:22, 12 мая 2024
Видеообзор матча Юлии Путинцевой против первой ракетки мира Иги Швёнтек