Три приема для похудения и наращивания мышечной массы
© Фото: pixabay
22-летняя фитнес-тренер из Великобритании Лиззи Хай рассказала, какие приемы ей помогли избавиться от жира и нарастить мышечную массу, сообщает Zakon.kz.
Как пишет Daily Star, сначала девушка посоветовала делать дополнительные три тысячи шагов к обычному расстоянию, которое человек проходит в день. Хай, например, начала ходить пешком из дома до спортзала, чтобы нарастить нагрузку.
Кроме того, она порекомендовала не пропускать кардиоупражнения и сосредоточиться на работе с корпусом. По словам фитнес-тренера, стоит и изменить питание.
"Я сократила потребление килокалорий на пару сотен, но сохранила прежний уровень белка, чтобы предотвратить потерю мышечной массы. Вот и все", – сказала Хай.
Ранее диетолог рассказал, чем популярные диеты могут навредить.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
20:11, 11 мая 2024
Под угрозой затопления оказался древнее городище Сарайшык
-
19:52, 11 мая 2024
Лук, морковь и картофель подорожали в Казахстане
-
19:18, 11 мая 2024
Полиция Лондона предъявила казахстанцу обвинения в убийстве
-
18:51, 11 мая 2024
Что знают о Казахстане жители Мадрида: шуточный опрос блогера озадачил Казнет
-
18:21, 11 мая 2024
Импорт водки из России в Казахстан снизился на четверть