Диетолог назвала пять лучших вариантов завтраков
© Фото: pixabay
Российский врач-диетолог Василиса Пономарева перечислила самые полезные и вкусные завтраки, сообщает Zakon.kz.
Как отметила Medikforum.ru доктор Пономарева завтрак самый важный прием пищи за день, поэтому стоит к нему подойти серьезно.
Итак, пять лучших вариантов завтрака:
Овсянка с ягодами и орехами
"Овсянка содержит много клетчатки и имеет низкий гликемический индекс, что помогает контролировать уровень сахара в крови", - отметила Пономарева.
Добавление свежих ягод и орехов придает этому завтраку больше витаминов, минералов и здоровых жиров.
Яичница с овощами
Яичница является отличным источником белка, который помогает ощущению насыщения и поддерживает стабильный уровень сахара в крови. Добавление овощей, таких как шпинат, помидоры и перцы, увеличивает содержание клетчатки и витаминов.
Творожная запеканка с ягодами
"Творог богат белком, кальцием и другими питательными веществами. Запекание его с ягодами добавляет вкуса и антиоксидантов, которые полезны для сердечно-сосудистого здоровья".
Цельнозерновые тосты с авокадо
Цельнозерновые тосты содержат много клетчатки и имеют низкий гликемический индекс. Авокадо богато здоровыми жирами, которые помогают снизить уровень холестерина и поддерживать здоровье сердца.
Гречневая каша с йогуртом и орехами
"Гречка богата питательными веществами и имеет низкий гликемический индекс. Добавление йогурта и орехов увеличивает содержание белка и здоровых жиров, делая этот завтрак идеальным выбором для контроля уровня сахара и давления".
Ранее диетологи назвали вредные для здоровья человека продукты.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
05:05, 15 мая 2024
Сон может навредить восстановлению организма
-
21:31, 14 мая 2024
Чем опасна восьмичасовая сидячая работа, рассказал врач
-
17:49, 14 мая 2024
Чем лайм отличается от лимона
-
14:46, 14 мая 2024
Какие цвета одежды будут трендовыми летом 2024 года
-
11:41, 14 мая 2024
Названы самые полезные орехи