Доктор рассказала, как победить одиночество
© Фото: tea.ru
Российский врач Зухра Павлова заявила о взаимосвязи тяги к сладкому и одиночеству и дала несколько простых советов, как преодолеть самоизоляцию, сообщает Zakon.kz.
В своем Telegram-канале доктор Павлова рассказала об эксперименте, результаты которого показали, что плохое пищевое поведение и высокий процент жира в организме свойственны одиноким людям.
Так, как же как преодолеть самоизоляцию?
- Определитесь с триггерами. Запишите все причины, по которым вам не нравится находиться в обществе - атмосфера, конкретные люди, место. Это поможет не только составить план решения проблемы, но и снизить уровень стресса.
- Сосредоточьтесь на других людях, а не на себе. Вместо того, чтобы переживать о том, как вы выглядите в чужих глазах, сами завяжите разговор, задавайте вопросы, делайте комплименты.
- Замените негативные мысли позитивными. На каждую самокритику делайте себе три и более комплимента. Например, вы опоздали на встречу и вините себя за это. Но, наверняка, было и много хорошего - вы не пропустили завтрак, вели машину аккуратно и помогли прохожему.
- Также может помочь ведение дневника, физическая активность и изменение пищевых привычек. А вот самобичевание и излишняя концентрация на негативе способны привести к тревожным расстройствам или депрессии.
"Если у вас не получается справиться с этим самостоятельно, обращайтесь к специалистам. Вам обязательно помогут", - заключила Павлова.
Ранее другой российский врач Ирина Баранова рассказала, как превышение или, наоборот, дефицит гормонов мешает избавиться от лишних килограммов.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
16:51, 8 мая 2024
Кефир – польза и вред самого популярного напитка
-
16:41, 8 мая 2024
Важный фактор прочных отношений назвали ученые из Канады
-
12:07, 8 мая 2024
Топ-7 лекарственных трав: кому и при каких заболеваниях применять
-
10:54, 8 мая 2024
Смешные и не очень: топ любимых сериалов для праздничных выходных
-
19:50, 7 мая 2024
Чем опасны татуировки, объяснил онколог