Как питаться на работе и не набрать лишний вес
© Фото: phxere
Российский врач-диетолог Наталья Круглова уверена, что правильный перекус позволит офисным сотрудникам не набрать лишний вес. Главное, считает специалист, в рацион добавлять белковые продукты, сообщает Zakon.kz.
В разговоре с издание NEWS.ru Круглова отмечает важность планирования приема пищи.
"Правильный перекус позволит не набрать вес офисным сотрудникам. Это может быть кусочек сыра, творог, йогурт или какой-то кисломолочный напиток. Также это может быть горсть орехов". Наталья Круглова
В продолжении врач уточняет, если есть возможность для более полноценного перекуса, то можно добавить в рацион нежирное мясо, белое мясо птицы или рыбу в качестве источника белка.
Кроме того, в рацион важно добавлять цельнозерновые продукты. К примеру, цельнозерновой хлеб или крекеры.
"Обратите внимание на состав цельнозернового продукта, там должна быть цельносмолотая мука. С такой мукой мы, помимо сложных углеводов, получаем магний, цинк, витамины группы B. Также важно, чтобы в перекус входили продукты, которые будут обеспечивать организм пищевыми волокнами и витаминами. Это могут быть свежие фрукты или овощи, в летний сезон можно покупать ягоды".Наталья Круглова
Такой сбалансированный перекус, по словам Кругловой, будет длительно насыщать организм и не приведет к перееданию.
Ранее специалисты рассказали, чем богаты финики. Финики достаточно калорийны, однако из-за полезного состава их все равно рекомендуют в качестве замены сладостей.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
18:07, 21 мая 2024
Маменькин сынок: опасность женского воспитания
-
12:00, 21 мая 2024
4 фактов о природе, которые могут удивить по-настоящему
-
04:59, 21 мая 2024
Специалисты перечислили самые полезные супы
-
01:25, 21 мая 2024
Какие продукты не стоит есть пожилым людям
-
22:41, 20 мая 2024
Чем опасна кетодиета, рассказала врач