Бессонница – не шутки: к чему приводит постоянный недосып
© Фото: pexels
Сон обладает мощным оздоравливающим эффектом. А вот его недостаток может негативно сказаться на человеке, сообщает Zakon.kz.
Российский терапевт-эндокринолог Екатерина Янг перечислила, что происходит с организмом во время сна, и что с человеком произойдет при его недостатке.
По словам врача, за ночь:
- восстанавливаются клетки и мышечная ткань;
- укрепляется иммунная система;
- активизируется метаболизм глюкозы;
- органы очищаются от токсинов, происходят процессы регенерации;
- мозг перезагружается и гораздо активнее, чем днем, очищается от вредных веществ благодаря работе глимфатической системы
- организм накапливает энергию, которую мы тратим в период бодрствования, активной деятельности.
"Во время глубокой фазы сна мы проживаем эмоции, которые накопились за день, что очень важно для стабилизации психического состояния", – пишет в своем Telegram-канале эксперт.
Поэтому, по ее словам, отсутствие полноценного сна (бессонница) приводит к эндокринным расстройствам, болезням сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.
"А также может стать причиной раздражительности, повлиять на способность концентрироваться и работоспособность. Невыспавшийся человек вспыльчив, раздражителен и ищет внешние стимуляторы в виде кофе, сладостей и тому подобное", – пишет Янг.
Кроме того, недостаток сна стимулирует выработку грелина – гормона голода. Как следствие, человек переедает.
"Для здоровья важен именно хороший ночной сон. Замена ночного сна на дневной и отсыпание по выходным не оказывают того же терапевтического эффекта для нашего здоровья", – резюмировала врач.
Ранее медицинские эксперты определили ряд продуктов питания, регулярное употребление которых поможет увеличению продолжительности жизни.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
12:00, 18 мая 2024
Бельзебуфа: крупнейшая лягушка в истории
-
04:24, 18 мая 2024
Врач назвала продукты, которые вызывают головную боль
-
00:02, 18 мая 2024
С какого возраста дети начинают верить сплетням, выяснили ученые
-
21:11, 17 мая 2024
Как быстро заснуть – совет эксперта
-
15:53, 17 мая 2024
Пляжный отдых: что делать, если сгорел на солнце и когда можно снова купаться