Врач составила топ-8 главных продуктов для пищеварения
© Фото: pixabay
Российский гастроэнтеролог Диляра Лебедева рассказала, что должно быть на столе для качественного переваривания, а кишечник работал, как часы, сообщает Zakon.kz.
В своем Telegram-канале доктор Лебедева перечислила продукты, которые помогают кишечнику:
- Кисломолочка каждый день. Йогурт и кефир – не просто вкусные, они напичканы пробиотиками, которые дружат с вашей микрофлорой и поддерживают ее в тонусе.
- Капуста и огурцы в банке. Да-да, ферментированные продукты! Они не только хрустят приятно на зуб, но и богаты антиоксидантами, которые защищают нас от негативных воздействий.
- Гречка – не просто каша. Это кладезь растворимых и нерастворимых волокон, регулирующих "трафик" в кишечнике.
- Оливковое масло – залог мира в животе. Ненасыщенные жиры в его составе успокаивают воспаления и делают вас счастливее.
- Бананы – сладкие помощники. Клетчатка в них поддерживает рост полезных бактерий, так что свободно добавляйте их в свой завтрак.
- Овсянка для хорошего начала дня. Она помогает вашему кишечнику работать, как часы.
- Жирная рыба – ваш личный защитник. Омега-3 кислоты в ней борются с воспалениями, а также питают мозг и сердце.
- Зеленый чай – за чистоту и порядок. Он помогает контролировать популяцию вредных бактерий и облегчает воспаления.
Ранее другой российский врач Ирина Баранова составила список "обязательных" витаминных продуктов в рационе.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
14:23, 4 мая 2024
Каким будет 2024 год – прогноз от экстрасенса
-
13:29, 4 мая 2024
Жаркий сезон: каких болезней нужно опасаться в путешествии
-
12:00, 4 мая 2024
Получить дзен-пощечину – китайская традиция, в которой сомневаются сами китайцы
-
09:58, 4 мая 2024
Бессонница – не шутки: к чему приводит постоянный недосып
-
09:14, 3 мая 2024
Врач развеял миф про «шашлычок под коньячок»