Врач составила топ-8 главных продуктов для пищеварения
© Фото: pixabay
Российский гастроэнтеролог Диляра Лебедева рассказала, что должно быть на столе для качественного переваривания, а кишечник работал, как часы, сообщает Zakon.kz.
В своем Telegram-канале доктор Лебедева перечислила продукты, которые помогают кишечнику:
- Кисломолочка каждый день. Йогурт и кефир – не просто вкусные, они напичканы пробиотиками, которые дружат с вашей микрофлорой и поддерживают ее в тонусе.
- Капуста и огурцы в банке. Да-да, ферментированные продукты! Они не только хрустят приятно на зуб, но и богаты антиоксидантами, которые защищают нас от негативных воздействий.
- Гречка – не просто каша. Это кладезь растворимых и нерастворимых волокон, регулирующих "трафик" в кишечнике.
- Оливковое масло – залог мира в животе. Ненасыщенные жиры в его составе успокаивают воспаления и делают вас счастливее.
- Бананы – сладкие помощники. Клетчатка в них поддерживает рост полезных бактерий, так что свободно добавляйте их в свой завтрак.
- Овсянка для хорошего начала дня. Она помогает вашему кишечнику работать, как часы.
- Жирная рыба – ваш личный защитник. Омега-3 кислоты в ней борются с воспалениями, а также питают мозг и сердце.
- Зеленый чай – за чистоту и порядок. Он помогает контролировать популяцию вредных бактерий и облегчает воспаления.
Ранее другой российский врач Ирина Баранова составила список "обязательных" витаминных продуктов в рационе.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
17:45, 13 мая 2024
Ландшафтный дизайн: подготовка почвы для цветника
-
17:37, 13 мая 2024
Беспощадны и хладнокровны: самые сложные женщины по знаку зодиака
-
17:29, 13 мая 2024
Китай, инструкция по применению: где поесть, что посмотреть и как общаться
-
11:42, 13 мая 2024
Врач рассказал о риске умереть во сне из-за храпа
-
07:41, 13 мая 2024
Деревья, цветы и травы: как аллергикам пережить активный сезон цветения