Три приема для похудения и наращивания мышечной массы
© Фото: pixabay
22-летняя фитнес-тренер из Великобритании Лиззи Хай рассказала, какие приемы ей помогли избавиться от жира и нарастить мышечную массу, сообщает Zakon.kz.
Как пишет Daily Star, сначала девушка посоветовала делать дополнительные три тысячи шагов к обычному расстоянию, которое человек проходит в день. Хай, например, начала ходить пешком из дома до спортзала, чтобы нарастить нагрузку.
Кроме того, она порекомендовала не пропускать кардиоупражнения и сосредоточиться на работе с корпусом. По словам фитнес-тренера, стоит и изменить питание.
"Я сократила потребление килокалорий на пару сотен, но сохранила прежний уровень белка, чтобы предотвратить потерю мышечной массы. Вот и все", – сказала Хай.
Ранее диетолог рассказал, чем популярные диеты могут навредить.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
13:02, 15 мая 2024
УЕФА жестко накажет игроков за грубое отношение к судьям на Евро-2024
-
11:58, 15 мая 2024
«Реал» установил новый рекорд по сухим матчам в Ла Лиге
-
10:55, 15 мая 2024
Вслед за Луценко еще один гонщик «Астаны» покинул «Джиро-2024»
-
10:35, 15 мая 2024
Бейбит Жукаев успешно стартовал на турнире в Португалии
-
10:00, 15 мая 2024
«Ман Сити» может установить рекорд за 135-летнюю историю АПЛ