Советы для восстановления сна озвучила сомнолог
© Фото: freepik
Врач-сомнолог Наталия Золотарёва рассказала о связи плохого сна и хронической бессонницы с неправильным образом жизни, например, с плотным ужином перед сном, сообщает Zakon.kz.
Простые правила восстановления режима сна без лекарств она раскрыла в беседе с "Лентой.ру".
Врач отметила, что в некоторых случаях необходимо обращение к профессиональному сомнологу для коррекции. Но в основном помогут простые советы.
Среди них прием мелатонина, использование ароматических успокаивающих масел и приглушение света в комнате перед сном. Также важно помнить – перед сном нельзя пить кофе и плотно ужинать: есть можно за 2-3 часа до отхода ко сну, не стоит во второй половине дня употреблять и кофеиносодержащие напитки.
Борьба с вредными привычками, ведущими к серьезным нарушениям сна, поможет восстановить режим.
Полноценный сон очень важен для восстановления и обновления организма. В это время вырабатываются важные гормоны – мелатонин, тестостерон, лептин, кортизол, соматотропный гормон и другие. Дефицит сна может привести к возникновению и развитию сахарного диабета, гипертонии, ожирения, иммунодефицита, психических расстройств.
Российский врач-диетолог Василиса Пономарева перечислила самые полезные и вкусные завтраки.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
01:51, 16 мая 2024
Миф о солнцезащитном креме развеял эксперт
-
23:26, 15 мая 2024
Что можно кушать и пить перед сном без вреда для здоровья
-
13:36, 15 мая 2024
Как сделать кожу лица сияющей: лучшие советы и методы
-
12:00, 15 мая 2024
Жуткое существо которое может поселиться в вашем доме
-
05:05, 15 мая 2024
Сон может навредить восстановлению организма