Три приема для похудения и наращивания мышечной массы
© Фото: pixabay
22-летняя фитнес-тренер из Великобритании Лиззи Хай рассказала, какие приемы ей помогли избавиться от жира и нарастить мышечную массу, сообщает Zakon.kz.
Как пишет Daily Star, сначала девушка посоветовала делать дополнительные три тысячи шагов к обычному расстоянию, которое человек проходит в день. Хай, например, начала ходить пешком из дома до спортзала, чтобы нарастить нагрузку.
Кроме того, она порекомендовала не пропускать кардиоупражнения и сосредоточиться на работе с корпусом. По словам фитнес-тренера, стоит и изменить питание.
"Я сократила потребление килокалорий на пару сотен, но сохранила прежний уровень белка, чтобы предотвратить потерю мышечной массы. Вот и все", – сказала Хай.
Ранее диетолог рассказал, чем популярные диеты могут навредить.
Источник: zakon.kz
Подписывайтесь на наш Telegram-канал. Будьте в курсе всех событий!
Мы работаем для Вас!
Читайте также:
-
23:33, 11 мая 2024
Падение автобуса в реку в Санкт-Петербурге: уроженец Казахстана рассказал подробности
-
22:52, 11 мая 2024
Почему нельзя заниматься спортом натощак, рассказала эксперт
-
22:25, 11 мая 2024
Казахстан завоевал «серебро» на Чемпионате Азии по маунтинбайку в Малайзии
-
22:00, 11 мая 2024
Град, заморозки и сильный ветер: почти по всему Казахстану объявлено штормовое предупреждение
-
21:02, 11 мая 2024
Масштабно преобразить общественные пространства Астаны, пообещал аким